読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ORANGE overALLS drive

オレンジのつなぎを着た自転車乗りのブログ

タイ合宿二日目

練習

今日はポンまでの200km。

昨日お休みだった方々の練習に参加で総勢15名。

水分の貯蓄量を意識して2Lを分散して飲んでみたけど飲み始めてから4回ぐらいトイレに行った。夜中起きる始末。いらないものを出しているのでおしっこ自体はいいけど、回数が多すぎる。自分は走っているときにも飲んでいるから1Lぐらいでいいのかな。

ポン(82km)で折り返し昼食休憩

f:id:orangeoveralls:20131229141558j:plain

最後の30kmはバイクペーサー。二列のペーサーは隣となるべく近づくように心がけて。
ラスト12kmのバイクペーサーは50km/h over固定で一列。バイクの後ろの快適さよ。53-11固定ギア。
大通りに出てラスト5kmを残してもっともやってはいけない中切れ。

f:id:orangeoveralls:20141229235050p:plain

ノッキング(→踏むたびにハンドルをぐいぐい引くやつ)がひどくなり、踏めなくなった。
理想は速さに対して回転数が追いつかなくなること。
明日は意識してやってみよう。マイペンライ。今日も無事です。
昨日の。

f:id:orangeoveralls:20141229234954p:plain

 

ドーンf:id:orangeoveralls:20131229145518j:plain